trening sila

napisz tutaj swój trening klatki. dieta napewno ok? Tu masz spis tematów jak poruszyc swoją klatke: - by Czawaj - cwiczenia by Deliver - wyciskanie by Don Garcia - priorytet by Dżings - by Krzych666 - Rozpietki by Mawashi - Porusz swoja klatke by Mawashi - by Pro_mass - sila i wytrzymalosc by filar53 Zmieniony przez - Sevillista w dniu [...]

przepraszam panowie:) wiek-21 waga-87 okolo wzrost - 176 bic-40lewy 42 prawy talia 87 dieta bialko-2-2,5 wegli 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z lekka tndencja do nabierania masy stan [...]

tak jak mówi NOFEAR, rób dokładnie i zmniejsz ciężar, bo zwiększasz co trening imasz pewnie za duży ciężar. Też tak miałem jak robiłem HST że mi siła poszła ale bez masy, chociaż nawet suple brałem i dieta była. Jeśli robisz szybkie ruchy, np szybko wyciskasz to rób to wolniej i skup sie na danej partii bez hradcorowych ciężarów. Technika [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:staram sie -białko:około 2g/kg -węglowodany:około 5g-6g/kg -tłuszcz:nie przywiązuje zbytniej wagi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Słuchaj to że siła ci nie idzie może mieć kilka przyczyn. Po pierwsze zły trening(zle wykonany, zle dobrane ciężary itp...), po drugie za mało snu(sen to podstawa regeneracji naszego organizmu[dobrze zregenerowany organizm=więcej siły) po trzecie dużo pij wody tu niebęde sie rozpisywał jak działa kreta.... A ja moge polecić Stack kreatynowy jest [...]

1. Rzezby nie laczy sie z sila. Siala zazwyczaj spada przy redukcji 2. Trening silowy ma na celu zatrzymanie lub zmniejszenie spadku sily 3. Redukcja jest to DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym. 4. Do redukcji mozna dodac aeroby w celu zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego 5. Nie da sie zrobic redukcji tylko z gornych parti. 6. Redukcje robi [...]

jak to inna...ja i Faf w tym względzie się chyba nawet nie róznimy... podsumujmy więc; -ale ostatni raz- w trening.; storm rano bądż po treningu shock przed treningiem w nietren; shock- rano storm wieczorem chyba nie trudne

[...] wiejski 150gr b15 t7 w4 oliwa z oliwek 10gr 3 posilek ryz bialy,makaron durn 100gr B6.7 T07 W79 150gr filet mintaj b20 to w1 brokuły 100gr oliwa z oliwek 20gr Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 101 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 spadlo teraz ;] KLATA: nieiwem ale nie jest mala ;] UDO: niemierzylem ;/ TALIA: w pasie mam 97 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka 6.DIETA BIALKO: odzywka bialkowa+dobre zarcie WEGLOWDANY: jem duzo slodyczy TLUSZCZ: tez jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+ metka 8.TRENING: 5 [...]

[...] też trzeba , że kopać w powietrze za dużo też nie można i nie moga to być kopnięcia z pełną siłą bo stawy tego dlugo nie wytrzymają . Po 2 jak już masz podstawy można zacząc trening na tarczach - przyczym nie możesz tu zapomniec również o poprawnosci wykonywanego kopniecia - a pogubić sie nie jest wcale tak trudno . Na tarczy jak kopiesz też [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 UDO: nie zmierzone TALIA: nie zmierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: w trakcie ukladania :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace temu (2xHorsePower a po tym AAKG) [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Spalanie tłuszcu i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA:Bd [...]

chcesz jednoczesnie robic sile, masę i rzezbę? mozesz nie dac rady. masa/rzezba bedzie zalezec od diety, nie mozna jednak jednoczensie robic masy i sie redukowac. sila - to odpowiedni trening i z supli - kreatyna.

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:55-60 -talia:ni wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] chasland17 troche bez sensu ten plan.. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] na cyklu obliczone wszystko i dopieta na ostatni guzik -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta, 30 tabs 5 tyg, po 2 tabs w dni treningowe 8. TRENING: super masa super sila joe 9. CEL CYKLU:masA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl rok temu przytylem ponad 15 kg, spadki [...]

[...] na cyklu obliczone wszystko i dopieta na ostatni guzik -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta, 30 tabs 5 tyg, po 2 tabs w dni treningowe 8. TRENING: super masa super sila joe 9. CEL CYKLU:masA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl rok temu przytylem ponad 15 kg, spadki [...]

Ja osobiście to bym w środe zrobił jeden trening, z doświadczenia wiem na 3 dzień jest kryzys, pozatym pamiętaj jeżeli masz dwa treningi w ciągu dnia to dobrze by było zebyś trenował inne cechy motoryczne, czyli jeżeli rano siła to wieczorem szybkość czy wytrzymałośc albo technika, mam nadzieje że rozumiesz o co chodzi?

Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]